Lako je smršaviti za 7 kilograma u tjednu, samo upotrijebite jednu od brzih dijeta opisanih u nastavku. Ali takav gubitak težine ne smije se rastegnuti dulje od tjedan dana, inače može doći do zdravstvenih problema.
Ispravan omjer težine i visine ideal je mnogih ljudi. Zašto se žene i muškarci toliko žele prilagoditi kanonima ljepote? Je li zategnuto tijelo stereotip koji nameće društvo ili važan dio zdravlja?
Osobe koje paze na svoju figuru i znaju smršavjeti i za tjedan dana rjeđe se žale na glavobolje, ne pate od nedostatka zraka, imaju normalan tlak i razinu šećera u krvi. Zdrav i snažan duh, doista, može biti samo u snažnom i vitkom tijelu.
Bez čega se ne može?
Sastav našeg tijela uključuje: vodu, mišiće, kosti, masnoću, krv. Za pravilan gubitak težine od 7 kg tjedno morate slijediti pravila za svaku od ovih skupina.
- Voda. S nedostatkom, mnoge važne funkcije su narušene. Stoga, svaka metoda gubitka težine za 7 kg uključuje pijenje puno vode. Sokovi, čaj i mlijeko su tekućine, a voda treba biti čista, pitka, negazirana. Potrebe tijela za vodom su više od dvije litre dnevno. Upravo će ta količina zasititi stanice i pomoći uklanjanju viška iz tijela. Kako lako smršaviti? Pij više vode!
- Mišići. Redovita tjelesna aktivnost korisna je u mjeri u kojoj to tijelo zahtijeva. Nekima se ugodnim smatra dnevni trčanje u trajanju od sat vremena, dok za druge to mogu biti satovi plesa nekoliko puta tjedno.
- Kosti se sastoje od proteina. Stoga bi dovoljna količina proteinske hrane trebala biti osnova pravilne prehrane. Najbolje se apsorbira poslijepodne.
- Masnoća, u pravilu, nije potrebna tijelu u količinama u kojima se taloži. U masnom tkivu se nakupljaju štetne tvari koje s hranom ulaze u tijelo. S vremenom se toksini iz tih naslaga mogu vratiti u krv. Zbog toga se ne može izbjeći trovanje tijela. Zato se morate pokušati riješiti sala.
- Krv nosi hranjive tvari. Da bi imala što izdržati, potrebno je uravnoteženo jesti i u dogovoru s liječnikom uzimati vitaminske tečajeve tjedan dana prije dijete.
Brzo ili postupno?
Nutricionisti vjeruju da je kompetentan gubitak težine 3-5 kg mjesečno. Upravo taj tempo omogućuje svakoj stanici tijela da se postupno navikne na promijenjene uvjete.
Razmišljajući o tome kako izgubiti težinu, osoba želi vidjeti brzi rezultat. Na primjer, izazov je smanjiti težinu za 7 kg kako biste zakopčali svoju omiljenu haljinu, jer stvarno želite zablistati na zabavi! U takvim slučajevima u pomoć priskaču dijete. Uz njihovu pomoć možete se riješiti viška za tjedan dana.
Jednodnevne i dvodnevne dijete ne donose dobrobit organizmu, već dodatni stres. Čvrsti plan obroka za mjesec dana nije prikladan za svakoga, jer želite što učinkovitije smršaviti. Dijeta dizajnirana za 7 dana je kompromis. Uz njegovu pomoć možete vidjeti rezultat i popraviti ga. Postoji nekoliko načina kako izgubiti težinu u tjednu za 7 kg. Svaku od njih testiraju i testiraju mnoge žene. Ostaje odabrati odgovarajuću opciju i proslijediti novom tijelu!
Dijeta "Voljeni"
U procesu takve prehrane tijelo se čisti i liječi za tjedan dana, zbog čega višak kilograma odlazi. Najbolji rezultat za 7 kg.
| 1 dan | Dopušteno je piti bilo koju tekućinu, pa čak i juhe, koliko god želite. |
| 2 dan | Salate od povrća, posebice one koje sadrže bijeli kupus, izvrstan su pomoćnik u sagorijevanju tjelesne masti. |
| 3 dan | Ponavljanje prvog dana - meni za piće. |
| 4. dan | Bilo koje voće je dopušteno. Posebno su korisni grejpfruti, koji se učinkovito bore protiv masnoće. |
| 5. dan | Rezerve proteina se obnavljaju. Kuhani pileći file, jaja, jogurt bez masti. |
| 6. dan | Ponavljanje prvog i trećeg dana, bilo koje tekućine. |
| 7. dan | Završetak dijete. Postupni prijelaz na svakodnevnu prehranu. Za doručak je dopušteno par jaja i čaj, crni ili zeleni. Drugi doručak može se sastojati od bilo kojeg voća, osim banane. Ručak je juha ili lagana juha sa žitaricama. Popodnevni međuobrok sličan je drugom doručku. Završite dan salatom od povrća začinjenom solju i biljnim uljem. |
Dijeta bez kompromisa
Ograničavanje unosa hrane omogućit će vam smanjenje tjelesne težine za 7 kg u tjednu.
- Ponedjeljak. 1 sv. nemasni jogurt ujutro, 2 jaja i 20 gr. sir popodne, salata od povrća navečer.
- Utorak. 1 sv. ujutro jogurt, popodne jabuka i kuhano jaje, navečer 1 kuhano jaje.
- Srijeda. Nezaslađeni čaj ujutro, poslijepodne 150g. svježi sir, navečer salata od povrća.
- Četvrtak. 1 sv. jogurt ujutro, jaje i 8 svježih ili suhih šljiva za ručak, jaje navečer.
- Petak. Nezaslađeni čaj ujutro, salata od 100g. svježa mrkva ili kupus tijekom dana, 1 jaje navečer.
- Subota. 1 sv. kefir ujutro, poslijepodne par jabuka ili naranči, 1. st. kefir 1% navečer.
- Nedjelja. 1 sv. kefir ujutro, popodne jabuka ili naranča i 30 gr. sir, 2 jaja navečer.
Važno je držati se režima pijenja, piti 2 ili više litara vode dnevno, jer tijelo puno lakše gubi kilograme uklanjanjem viška vodom. Nutricionisti ne preporučuju kombiniranje dana niskokalorične prehrane s intenzivnom tjelesnom aktivnošću.
Dijeta "Učinkovita"
Dijeta pretpostavlja da će tijelo za tjedan dana dobiti potrebne tvari. Nema ograničenja u količini hrane. Očekivani rezultat je 7 kg. Važno je piti najmanje 2 litre vode dnevno kako bi se održala ravnoteža vode u tijelu. Plan obroka je:
- 1-2 dan: jogurti bez masti i svježi sir;
- 3-5 dan: heljda, možete soliti, ali ne možete dodati šećer;
- Dan 6-7: voće i povrće, isključujući grožđe, banane i krumpir.
Kao i kod većine dijeta, ovaj način ograničavanja unosa hrane kontraindiciran je kod trudnica i dojilja, kao i onih koje su imale probleme s gastrointestinalnim traktom.
Kefir-heljdina dijeta
Ova metoda ograničenja u prehrani ne samo da rješava pitanje "kako smršaviti", već vam također omogućuje da se nosite s kroničnim umorom, nesanicom i stresom nadopunjavanjem nedostajućih elemenata u tragovima. Takvu dijetu preporuča se koristiti kao tretman za niske razine hemoglobina u krvi, za razne kožne bolesti, za normalizaciju rada jetre i žučnog mjehura.
Heljda se od ostalih vrsta žitarica povoljno razlikuje po visokom udjelu proteina i malom postotku ugljikohidrata, budući da možete izgubiti težinu ograničavanjem upotrebe potonjih. Uz zobene pahuljice, heljda se smatra najzasićenijom po broju elemenata u tragovima.
Kefir je na prvom mjestu među svim fermentiranim mliječnim proizvodima. U tjedan dana uspješno uklanja toksine iz tijela, poboljšava procese probavnog trakta, pozitivno utječe na ten, smanjujući alergijske reakcije.
Vjeruje se da kombinacija "kefir + heljda" omogućuje tijelu sagorijevanje masti za 7 kg ili više, bez nedostatka hranjivih tvari.
Udobno čišćenje tijela
Heljda se opere i potopi u kipuću vodu. Daljnje kuhanje je nepoželjno, jer se tijekom dugotrajne toplinske obrade gube mnoge korisne tvari. Kefir-heljdina dijeta temelji se na upotrebi 1 litre kefira dnevno i heljde bez ograničenja. Jedina preporuka je suzdržati se od heljde 4 sata prije spavanja. Da bi se postigao najbolji rezultat, kefir treba piti pola sata ili sat nakon kaše.
Mehanizam kojim se događa čišćenje je taj da heljda bez ulja djeluje kao četka u crijevima. Uklanja štetne tvari sa zidova i pomaže ih izbaciti van. Ovu vrstu prehrane možete se pridržavati od 7 do 14 sati. Preporuča se ponoviti tečaj za mjesec dana, ne ranije.
Rezultat dobiven uz pomoć bilo koje dijete u tjedan dana može se konsolidirati samo zdravim načinom života. Pravilna prehrana, pravilan san, tjelesna aktivnost i svjež zrak glavni su pomagači za postizanje harmonije duha i tijela.